リンパマッサージ くほんぶつサロン の日記
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梅雨入り・むくみでツライ体にもリンパマッサージ!温め・運動・ビタミン・ミネラル!
2020.06.16
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もう梅雨入りですね
ムシムシ湿度も高く、体も何だか重だる~い
外もどんより、気分もスッキリしない事多くなりますね
冷たい食べ物の摂取量が増え、胃腸が弱ってませんか?
湿度が高い日が多く、体内に余分な水分溜まってませんか?
夜もぐっすり眠れず、巡りも悪く、全身滞ってませんか?
むくみの解消法として、やはり一番効果的なのは、
リンパマッサージで流れをよくすること
他にも気を付けることは~
お風呂などでよく温める
一定の姿勢をとらないで、こまめに体を動かす
運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
むくみに効く食べ物として~
利尿作用のあるウリ科の食べ物(すいか、きゅうり、冬瓜など)
カリウムを多く含む食べ物 (バナナ、りんご、昆布など)
ビタミンB1を多く含む食べ物( 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど)
むくみを放っておくと~
脂肪がつきやすくなり、セルライトの原因にもなります
しっかりケアしましょう
セルフケアのアドバイスは~
https://ameblo.jp/rinpasalon/entry-11868999881.html
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